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WOD July 05, 2024

CrossFit no solo cambia tu cuerpo, cambia tu mente, tu actitud y tu estado de ánimo.

 

Wod – 240705

RX

AMRAP 8:
20 walking lunges
20 burpees to a 6-in target

INTERMEDIATE

AMRAP 8:
15 walking lunges
15 burpees to a 3-in target

BEGINNER

AMRAP 8:
10 walking lunges
10 burpees to a target at max reach

Rondas Objetivo | 4-6+.

  • Hoy tenemos un couplet rápido con series más largas de trabajo y un tiempo más corto.
  • Intenta realizar cada movimiento en una serie sin interrupciones cada ronda; si necesitas un momento extra para recuperarte entre ellos, está bien.
  • Las zancadas deben tomar no más de 1 minuto por ronda y los burpees a un objetivo no más de 90 segundos.
  • Encuentra una altura de objetivo para los burpees que te permita extender tus series, apuntando a completar todo el trabajo sin descansar.
  • Pasaremos tiempo trabajando en extensiones de cadera en el GHD después del entrenamiento de hoy, y luego asegúrate de quedarte para enfriarte como grupo.

Focus –

Post-workout
Accumulate:
30-50 GHD hip extensions

Las zancadas caminando se acumularán, adapta según sea necesario.

Coach John

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