WOD July 13, 2024

El éxito es mejor cuando se comparte.   Wod – 240713, PARTNER   ALL 3 rounds for time with a partner: 30 shoulder-to-overheads (75/115 lb) 60 walking lunges 60 double-unders – Partners trade off as needed with one partner working at a time. SCORE: TOTAL TIME Tiempo Objetivo | 9:00-14:00. Hoy tenemos un divertido entrenamiento en […]

WOD July 12, 2024

“Podrán cortar todas las flores pero no podrán detener la primavera.” – Pablo Neruda   Wod – 240712 RX AMRAP 9: 12 sumo deadlift high pulls (65/95 lb)(45/55)(35/45) 6 shuttle runs – 1 shuttle run is 25 ft down/25 ft back. Rondas Objetivo | 4-6 rondas. Esta combinación de movimientos desafiará tu coordinación y resistencia posterior. […]

WOD July 11, 2024

“Estar preparado para cualquier tarea aleatoria no es lo mismo que prepararse aleatoriamente para cualquier tarea”. – Greg Everett   Wod – 240711 RX 3 rounds for time: 30 hang power cleans (75/115 lb)(55/75)(35/45) 30 bar-facing burpees Tiempo Objetivo | 10:00-15:00. Prepárate para la sensación de bombeo de este dúo de mayor volumen. Va a […]

WOD July 10, 2024

“Donde haya un árbol que plantar, plántalo tú. Donde haya un error que enmendar, enmiéndalo tú. Donde haya un esfuerzo que todos esquivan, hazlo tú. Sé tú el que aparta la piedra del camino.” – Gabriela Mistral   Wod – MARY, BENCHMARK RX AMRAP 20: 5 handstand push-ups 10 alternating single-leg squats 15 pull-ups INTERMEDIATE AMRAP […]

WOD July 09, 2024

“Don’t be afraid of failure. This is the way to succeed.” – LeBron James   Wod – 240709, HEAVY DAY All For load: 5-5-5-5-5 Back squat Carga Objetivo | Pesada en relación al individuo. ¡El entrenamiento de hoy es un día pesado! Asegúrate de que los 5 sets sean lo suficientemente pesados como para ser […]

WOD July 08, 2024

Todo es hoy. Todo está presente. Todo está, todo es aquí. Pero también todo está en otra parte y en otro tiempo. Fuera de sí y pleno de sí…” – Octavio Paz   Wod – 240708 RX 6 rounds for time of: 10 DB burpee deadlifts (35/50 lb)(20/35)(10/15) 10 box jumps (24/30 in)(20/24)(12?20) Tiempo Objetivo | […]

WOD July 06, 2024

Qué gran manera de empezar tu fin de semana.   Wod – 240706 RX 3 rounds for time: Run 400 m 100 double-unders 10 front squats (155/225 lb) SCORE: TOTAL TIME INTERMEDIATE 3 rounds for time: Run 400 m 2:00 double-under attempts 10 front squats (105/155 lb) SCORE: TOTAL TIME BEGINNER 3 rounds for time: Run 300 […]

WOD July 05, 2024

CrossFit no solo cambia tu cuerpo, cambia tu mente, tu actitud y tu estado de ánimo.   Wod – 240705 RX AMRAP 8: 20 walking lunges 20 burpees to a 6-in target INTERMEDIATE AMRAP 8: 15 walking lunges 15 burpees to a 3-in target BEGINNER AMRAP 8: 10 walking lunges 10 burpees to a target […]

WOD July 4th, 2024

Las cosas buenas llegan a quienes sudan.   Wod – MORRISON, BENCHMARK RX, (Partner Option Available) 50-40-30-20-10 reps for time: Wall-ball shots (14/20 lb) (9/10 ft) Box jumps (20/24 in) KB swings (35/53 lb) – Step down from the box. Tiempo Objetivo | 18:00-24:00. Este entrenamiento heroico de CrossFit está dedicado al Especialista del Ejército […]

WOD July 03, 2024

El ejercicio debe ser considerado como un tributo al corazón.   Wod – 240703 All Conditioning challenge: 20:00 to establish max meters on a machine of your choice.   Distancia Objetivo | Máximos metros en la máquina de elección del atleta. Prepárate para un día de prueba divertido que debería ser un esfuerzo máximo. Revisa […]